Ушу является сложно координационным видом спорта, оказывающим разностороннее воздействие на организм занимающегося. Многообразие видов ушу делают его доступным средством физической культуры для разных возрастных групп и контингентов занимающихся. Ушу способствует развитию таких качеств, как ловкость, сила, выносливость, быстрота, гибкость, дает необходимые навыки самообороны. В основе ушу лежат приемы кулачного боя и фехтования, различные виды традиционной акробатики, дыхательной гимнастики и специальные психорегулирующие упражнения. Важной положительной чертой является и то, что занятия ушу не требуют специального инвентаря и оборудования, и не предъявляют завышенных требований к месту их проведения.

В современном ушу по средствам упражнений различной направленности совершенствуются функции всех органов человека. Если ряд видов спорта воздействует главным образом на определенные органы и функции занимающегося, на определенные двигательные навыки, то спортивное ушу способствует разностороннему физическому развитию,укреплению всего организма человека, совершенствованию техники выполнения всех основных двигательных навыков.

Ушу не ограничивается узким кругом определенных движений, а использует самые разнообразные упражнения для разностороннего физического развития. Очень важно, что в ушу множество отдельно отработанных двигательных действий соединяются в комбинации (комплекс упражнений — таолу).

Разнообразие методических приемов позволяет регулировать степень физической нагрузки в зависимости от задач, стоящих перед конкретным коллективом занимающихся. Большая плотность урока и высокий эмоциональный подъем сочетаются со строгим порядком, твердой дисциплиной и четкой организацией всего учебного процесса.