Кундалини-йога — йога для будущих мам.
Йога — связь тела, ума и души.
Тело в йоге — Храм Духа.
В нездоровом и плохо развитом теле не может правильно работать мысль и… развиваться будущая жизнь.
Йоги, совершенствуя своё тело, ставят одной из задач развитие не только мышц, но и органов, клеток тела и каждой части своего организма.

Основные задачи йоги для беременных:

поддерживать своё физическое здоровье,
нормальное развитие плода,
регулировать своё душевное состояние.

Специальные комплексы и дыхательные упражнения Кундалини-йоги для беременных помогут укрепить свой иммунитет, сохранить правильную физическую активность во время беременности, подготовить организм к родам.

Медитации  помогут поддерживать своё душевное состояние гармоничным и радостным. 

Крии — комплексы физических упражнений и дыхательных техник для беременных. Крии задействуют работу разных систем организма и частей тела. Все упражнения йоги основаны на гармонизации работы эндокринной системы, хорошая работа которой особенно важна во время беременности, так как обеспечивает благополучное ее протекание, а так же управляет родовыми процессами. Мягкая работа с позвоночником и суставами, которые несут повышенную нагрузку во время беременности и требуют особого внимания. Упражнения на растяжку сделают ткани более эластичными, и это помогает женщине во время родов избежать травм промежности. Выполняя упражнения для тазового дна, вы сделаете их более эластичными и упругими для будущих родов. Вы также научитесь осознавать мышечное напряжение в этой зоне, а также то, как напрягать и расслаблять мышцы, чтобы ваш ребенок легко прошел родовой канал. Выполнение упражнений для тазового дна во время беременности также обеспечит быстрое восстановление мышц, если продолжать упражнения после родов.

Дыхание — основной инструмент в Кундалини-йоге. Большинство практик вырабатывают привычку осознавать своё дыхание, дышать глубоко. Те, кто практикует Кундалини-йогу, отмечают, что изменилась привычка дышать, дышат глубже, правильнее. Глубокое дыхание способно очистить кровь, насыщая ее кислородом, в результате чего организм эффективнее и интенсивнее освобождается от токсинов и «обновляется». Выполнение дыхательных упражнений в период беременности готовит тело к длительным периодам интенсивного дыхания, что будет весьма нелишним для успешного прохождения родов. Ощущения, связанные с интенсивным дыханием и задержками дыхания во время потуг, будут вам знакомы и привычны. Вы не будете волноваться по поводу волны незнакомых ощущений, которая, возможно, «накроет» вас в какие-то моменты родов. Ваше тело будет к этому готово. Выполняя упражнения для развития дыхания, беременная женщина закладывает основу успешных неэкстремальных родов своего ребёнка.

Релаксация. В какой бы ситуации вы ни находились, а особенно сейчас, во время подготовки к родам, способность к релаксации во время окружающего вас стресса это драгоценность, которую вы можете приобрести. Расслабление — это искусство и наука. Это творчество и существует много техник, которые можно использовать, чтобы оставаться расслабленным.

Задачи:

• познакомить будущую маму с механизмом влияния состояния её ума на здоровье своего организма;
• освоить физические упражнения, подготавливающие тело и организм к родам;
• научить, с помощью техник Кундалини-йоги, оказывать позитивное влияние на своё эмоциональное состояние, здоровье своего тела и будущего ребёнка;
• освоить дыхательные техники, знакомящие с дыханием во время родов;
• развить привычку дышать правильно и глубоко;
• освоить технику релаксации, развить навыки расслабления;
• освоить технику медитации, работу со звуком.